Pois é… as férias escolares de verão estão entrando na reta final. E tudo o que a gente quer é que você aproveite muito estes últimos dias, fazendo o que tem vontade na hora que bem entender. Mas queremos também que, na volta às aulas, você esteja com a bateria recarregada, cheio de disposição para novos conhecimentos e descobertas. E isso só vai acontecer se o seu período de descanso for, sobretudo, saudável.
Aí vão algumas dicas!
. Relaxar na estação mais gostosa do ano? Sim, claro. Mas relaxar com os cuidados de exposição ao sol, nem pensar! Aproveite pra pegar um bronze, porém escolha os horários menos prejudiciais à pele: antes das dez da manhã e após as quatro da tarde, e sempre com protetor solar. É bom não esquecer que, em meio às mudanças climáticas que estamos vivendo, a incidência de raios UV é ainda maior.
. Tudo bem que você está de férias, mas uma lição de casa você precisa continuar fazendo: colaborar no combate ao mosquito da dengue. Nos últimos tempos o número de casos vem aumentando muito, e é no verão que o Aedes aegypti mais prolifera. As formas de prevenção você já conhece: evite focos de água parada, mantenha ralos e caixas d’água fechados, use repelentes, descarte pneus velhos e outros possíveis criadouros.
. Dê preferência a refeições leves, com frutas, sucos, saladas e carnes magras.
. As roupas também devem ser leves e arejadas.
. É tempo de sombra e água fresca. Principalmente água fresca: mantenha-se bem hidratado, já que no verão nosso corpo precisa de mais água para manter a temperatura equilibrada. Sucos de frutas, água de coco, chás gelados e picolés caseiros também são ótimas pedidas.
. Valorize o tempo livre para interações pessoais com amigos e familiares, faça aquele programa sempre adiado pra depois, busque o contato com a natureza, leia um bom livro, sinta-se bem consigo mesmo!
Esperamos que estas dicas te ajudem a curtir bastante este restinho de férias. E da nossa parte, pode ter certeza: estamos ansiosos pra te rever no dia 29!
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